Crește-ți aportul de apă și atunci când poți ridica picioarele, pentru ca să se odihnească bine
Venele varicoase sunt vene dilatate, care apar de obicei în partea inferioară a corpului din cauza circulatiei proaste.
Ele arată că sângele are obstrucții, revenindl în mod normal la inimă. Acest lucru se datorează unui dezechilibru inflamator sau faptului că valvele care permit trecerea sângelui sunt slăbite.
Aceasta a fost considerată întotdeauna o problemă estetică, având în vedere că venele sunt de culoare roșie sau albastră.
În plus, atunci când vine vorba de sănătate, acestea pot fi o problemă, deoarece pot provoca o senzație de greutate. Circulația slabă poate provoca durere și alte simptome neplăcute.
Din fericire, practicarea anumitor obiceiuri poate reduce riscul de a dezvolta vene varicoase. Acest lucru este valabil mai ales atunci când începeți o muncă de rutină la o vârstă fragedă.
În acest articol am dori să împărtășim 6 sfaturi cheie pentru prevenirea venelor varicoase.
Continuați să citiți pentru a afla care sunt!
Preveniți varicele cu aceste sfaturi
1. Controlați greutatea corpului
Apariția varicelor este una dintre principalele consecințe ale supraponderalității sau obezității.
Excesul de greutate împiedică sângele să se deplaseze normal prin vene. Aceasta provoacă inflamații în capilare.
Sugestii
- Controlează-ți aportul de calorii și grăsimi în alimentația ta zilnică.
- Bazați-vă dieta pe fructe, legume și cereale integrale.
- Faceți exerciții regulat, cel puțin 30 de minute pe zi.
- Dacă aveți exces de greutate, urmați recomandările medicului dumneavoastră.
2. Purtați încălțăminte confortabilă
Încălțămintea confortabilă, largă și cu talpă moale poate fi crucială pentru a preveni tulburările circulatorii în partea inferioară a corpului.
Tocurile care sunt prea înalte slăbesc valvele, care reglează fluxul de sânge prin vene, ducând la retenție și inflamație.
Sugestii
- Evitați să purtați încălșîminte cu toc înalt. Înălțimea lor nu trebuie să depășească cinci centimetri.
- Purtați încălțăminte joasă cu talpă groasă și ventilație bună.
Vezi și: 4 vitamine pentru a vă stimula sistemul imunitar
3. Crește-ți consumul de apă
Oamenii care nu beau suficient apă zilnic tind să sufere mai mult de probleme circulatorii decât cei care consumă suficient.
Această băutură este vitală pentru funcțiile organismului și ajută la menținerea sângelui în stare perfectă. De asemenea, facilitează revenirea sângelui din toate părțile corpului în inimă.
Sugestii
- Asigurați-vă că beți între 6 și 8 pahare de apă pe zi.
- Dacă aveți multe probleme cu băutul, înlocuiți apa cu apă aromată cu fructe, decocturi sau sucuri.
4. Evitați să purtați îmbrăcăminte strânsă
Deși este greu de crezut, purtarea hainelor prea strânse poate afecta apariția varicelor.
Purtarea de blugi, fuste și alte haine prea strânse interferează cu circulația picioarelor. Cu timpul, acest lucru provoacă probleme estetice.
Sugestii
- Purtați haine cu o țesătură largă, care este moale și respirabilă.
- Când cumpărați pantaloni sau haine similare, alegeți mărimea potrivită pentru corp.
5. Ridicați picioarele pentru a preveni apariția varicelor
Ceva la atât de simplu precum ridicarea picioarelor poate îmbunătăți circulația sângelui pentru a preveni apariția acestor vene inflamate.
Acest exercițiu facilitează întoarcerea sângelui prin partea superioară a inimii. În timp, aceasta jută la relaxarea în situații de oboseală.
Sugestii
- Când este posibil, ridicați picioarele timp de 2 sau 3 minute.
- Faceți acest lucru la sfârșitul zilei de lucru.
- Puneți acest lucru în practică dacă ați stat într-un loc în cea mai mare parte a zilei.
6. Evitati sa consumati prea multa sare
Sarea este unul dintre ingredientele cele mai utilizate în bucătărie. Se găsește în multe alimente. Din păcate, este foarte dificil de eliminat din dietă.
Ceea ce nu știu mulți oameni este că, în exces, sarea provoacă multe probleme de sănătate. Una dintre aceste afecțiuni sunt varicele.
Aceasta duce la modificările nivelului inflamației datorită retenției de lichide. Din această cauză apar varice și celulită.
Sugestii
Limitați consumul de sare. Înlocuiți-l cu alte mirodenii utile.
Citiți etichetele alimentelor la supermarket pentru a afla care este conținutul de sare.
Alegeți să consumați sare de mare sau Himalaya în cantități minime ca condiment.
Aveți vreo îngrijorare cu privire la apariția acestor vene? Urmați aceste recomandări și faceți-le parte din rutina dvs. ca metodă preventivă.
